È meglio fare la doccia di giorno o di notte? Guarda cosa dice la scienza

UN Fondazione per il sonno È già dimostrato che il 42% delle persone preferisce iniziare la giornata con una doccia. Nel frattempo, il 25% preferisce fare la doccia prima di andare a letto. Ma è meglio fare la doccia di giorno o di notte? Vediamo cosa dice la scienza.

Fare il bagno al mattino aiuta a “svegliare” il corpo, e ci affidiamo anche ad alcuni consigli per regolarizzarne l’attività Ritmo circadiano (Il famoso orologio biologico). Fare la doccia regolarmente può servire come segnale che è ora di svegliarsi e diventare più vigili.

Le persone che fanno il bagno di notte sostengono che questa pratica tende a rilassare il corpo prima di dormire.

Ma vuoi uno spoiler? La verità è che fare la doccia durante il giorno presenta alcuni vantaggi, ma fare la doccia di notte ha benefici completamente diversi. Dipende molto dalla tua routine e dalle tue preferenze. In ogni caso, entrambe le pratiche offrono vantaggi!

Fare la doccia durante il giorno

Si consiglia di fare il bagno durante il giorno soprattutto perché le persone tendono a sudare durante la notte. Quindi, quando ti svegli la mattina, il tuo corpo trasporta molto sudore e batteri dalle lenzuola.

Uno dei consigli che gli esperti danno a chi ama farsi la doccia la mattina è quello di scegliere una doccia fredda, poiché… L’acqua fredda aiuta a ridurre i livelli di stressRilasciando neurotrasmettitori.

Secondo un articolo di Chirurgia del ginocchio, trattamento dei traumi sportivi, artroscopia, L’acqua fredda raggiunge i recettori del freddo nella pelle e invia impulsi elettrici al cervello, riducendo il dolore. Un altro effetto è quello di restringere i vasi sanguigni.

Se hai bisogno di lavarti i capelli e non puoi asciugarli circa un’ora prima di andare a letto, è meglio fare la doccia al mattino.

Non perché dormire con i capelli bagnati significhi prendere un raffreddore (è un mito), ma perché può causare forfora e aumentare il rischio di infezioni fungine.

Tuttavia, un bagno mattutino quotidiano è associato a un miglioramento della qualità della vita e dei livelli di energia.

Doccia di notte

Ma se preferisci fare la doccia di notte, non preoccuparti: fa bene anche a te, perché rimuove oli, sostanze inquinanti e sporco che si sono accumulati sulla pelle durante il giorno.

Fare la doccia la sera può anche essere benefico per il sonno, poiché agisce come un orologio circadiano segnalando al nostro corpo di iniziare a rilassarsi.

Quando si avvicina l’ora di andare a dormire, il corpo si raffredda naturalmente. Quindi il bagno aumenta questo processo, provocando il raffreddamento e quindi accelerando il sonno.

in altre parole: Un bagno caldo è una strategia per accelerare il sonno. Stabilire una routine prima di andare a dormire (lavarsi i denti, fare la doccia, svolgere un’attività specifica, come leggere un libro) può “insegnare” al tuo corpo a rallentare in quel momento.

Quindi la scienza dice che fare la doccia durante il giorno può essere utile per svegliare il corpo, e fare la doccia di notte può essere utile per rilassare il corpo.

fonte: Elsevier, Salute dell’Università dello Utah, Fondazione per il sonno

Tendenze La Canaltech: